保護關節健康的五大秘訣！
不要因為關節疼痛讓你遠離喜歡的事物。小心保護關節減低磨損，你就可以繼續做你喜歡的事情，不管是跑馬拉松還是跟小孩子玩耍。
(1)使用或失去
你的關節就像一部機器，一個油井。如果關節沒有達到適當的活動，其接頭就像吱吱作響，塵土飛揚的機器 - 容易發生故障。所以，把你的手放在空中，踢走你的高跟鞋，你會使你的關節得到保護。
(2) 保持健康的體重
保持你的腰圍可能是保護關節的唯一最有效的方法。你每走一步的力量等於你體重的三到六倍。隨著數字攀升，臀部，膝蓋和腳踝的壓力也會增加。
(3) 要強化肌肉
要強化髖關節，避免膝蓋過度伸展。適量運動能強化肌肉，加強臀部和腿部肌肉關節健康。
(4) 吃對關節有益的食物
水和正確的食物可以保護關節健康。吃富含ω-3脂肪酸的食物可以改善關節的健康狀況，許多關節炎患者都會避免吃茄科子食物，如薯仔和茄子。
(5) 你的飲食補充品
食用天然保健品能有效保護你的關節，減少關節疼痛。如薑黃和乳香，能減少炎症。又如硫酸氨基葡萄糖，均能保護關節健康。
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